સ્વસ્થ રહેવા માટે હંમેશા જિમમાં કલાકો પસાર કરવા અથવા ભારે કસરત કરવાની જરૂર નથી. સવારે 30 મિનિટ ચાલવાના ફાયદા મેળવવા માટે રોજિંદા જીવનમાં નિયમિત વોક જેવી સરળ ટેવ પણ ઉપયોગી બની શકે છે. ખાસ કરીને જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસીને કામ કરે છે અથવા કસરત માટે વધારે સમય કાઢી શકતા નથી, તેમના માટે 30 … Read more
રાત્રે સૂતા પહેલાં શું ખાવું તે સવાલ ઘણા લોકોના મનમાં હોય છે. ખાસ કરીને જો રાત્રે ભૂખ લાગે, ઊંઘ ન આવતી હોય અથવા જમ્યા પછી પેટ ભારે લાગે, ત્યારે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ બની શકે છે. રાત્રે સૂતા પહેલાં શું ખાવું તે માત્ર ભૂખ પૂરતી બાબત નથી. ખોરાકનો સમય, તેની માત્રા અને વ્યક્તિને તે … Read more
માનસિક શાંતિ માટે 7 સરળ દૈનિક આદતો જાણો. ઊંઘ, ચાલવું, ઊંડા શ્વાસ, ડિજિટલ બ્રેક અને મનગમતી પ્રવૃત્તિ દ્વારા દૈનિક જીવનને વધુ સંતુલિત બનાવવાની રીતો. આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં કામ, અભ્યાસ, પરિવાર, મોબાઇલ અને સોશિયલ મીડિયાના સતત ઉપયોગને કારણે મન પર અનેક પ્રકારનું દબાણ આવી શકે છે. ક્યારેક નાની-નાની બાબતો પણ ચિંતા, અશાંતિ અથવા થાકની લાગણી વધારી … Read more