Get practical lifestyle, wellness, healthy habits, sleep and daily routine tips for a better life.
નવરાત્રીના ઉપવાસમાં શું ખાવું તે જાણવું ખૂબ મહત્વનું છે, કારણ કે ઉપવાસ દરમિયાન સામાન્ય ભોજનની જગ્યાએ ફરાળી ખોરાક લેવામાં આવે છે. યોગ્ય ખોરાક પસંદ ન કરવામાં આવે તો શરીરમાં નબળાઈ, થાક અથવા ભૂખ વધારે લાગવી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી નવરાત્રીના ઉપવાસમાં શું ખાવું તેની સાથે કેટલું અને ક્યારે ખાવું તે પણ સમજવું જરૂરી … Read more
રાત્રે સારી ઊંઘ માટેની ટિપ્સ આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં દરેક વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી બની શકે છે. મોડે સુધી મોબાઇલ જોવો, અનિયમિત સમયે સૂવું અને દિવસભર કામમાં વ્યસ્ત રહેવું જેવી આદતો ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. સારી ઊંઘ માત્ર આરામ માટે જ જરૂરી નથી. ઊંઘ દરમિયાન શરીર અને મનને આરામ મળે છે. ઉપરાંત, બીજા દિવસે કામ … Read more
સવારે વહેલા ઊઠવાના ફાયદા માત્ર સમય બચાવવા પૂરતા નથી. વહેલી સવારમાં દિવસની શરૂઆત શાંતિથી કરી શકાય છે. ઉપરાંત, કસરત, નાસ્તો, વાંચન અને દિવસનું આયોજન કરવા માટે પણ સમય મળે છે. સવારે વહેલા ઊઠવું સારી જીવનશૈલીનો એક ભાગ બની શકે છે. પરંતુ તેના માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ જરૂરી છે. માત્ર ઓછું સૂઈને વહેલા ઊઠવાથી ફાયદો … Read more
ભોજન આપણા શરીરને ઊર્જા, પ્રોટીન, વિટામિન, મિનરલ્સ અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો આપે છે. પરંતુ ભોજન પછી શું ન કરવું તે જાણવું પણ એટલું જ મહત્વનું છે. કારણ કે ભોજન કર્યા પછીની કેટલીક આદતો પાચન અને આરામ પર અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો ભોજન કર્યા પછી તરત સૂઈ જાય છે. કેટલાક લોકો લાંબા સમય … Read more
શું તમારું વજન વધી ગયું છે? શું તમને BP, ડાયાબિટીસ અથવા કોલેસ્ટ્રોલને લઈને ચિંતા રહે છે? તો તમારી દૈનિક લાઇફસ્ટાઇલમાં નાના પરંતુ યોગ્ય ફેરફાર લાવવો મહત્વપૂર્ણ છે. Zoom પર હેલ્થ માર્ગદર્શન દ્વારા હવે તમે ઘરેથી જ આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વજન મેનેજમેન્ટ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિશે સરળ માર્ગદર્શન મેળવી શકો છો. સ્વસ્થ રહેવા માટે માત્ર એક … Read more
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં સારી ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ મહત્વપૂર્ણ છે. છતાં પણ મોડે સુધી મોબાઇલ જોવો, રોજ અલગ સમયે સૂવું, કામનો તણાવ અને રાત્રે ભારે ભોજન જેવી આદતોને કારણે ઘણી વખત ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર થઈ શકે છે. સારી ઊંઘ શરીર અને મગજને આરામ આપવા માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, નિયમિત ઊંઘ દિવસ દરમિયાન તાજગી … Read more
રાત્રે સૂતા પહેલાં મોબાઈલ જોવાથી શું થાય તે જાણવું આજના સમયમાં ખૂબ જરૂરી છે. ઘણા લોકો પથારીમાં ગયા પછી પણ મોબાઈલમાં વીડિયો, સોશિયલ મીડિયા, સમાચાર અથવા મેસેજ જોતા રહે છે. શરૂઆતમાં આ ટેવ સામાન્ય લાગે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી મોબાઈલ જોવાથી ઊંઘનો સમય ઓછો થઈ શકે છે. ઊંઘ આવવામાં પણ વધુ સમય લાગી શકે … Read more
હૃદય આપણા શરીરનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. હૃદય સતત કામ કરીને શરીરના દરેક ભાગ સુધી લોહી અને ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે. તેથી હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવી આપણા સમગ્ર સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ઓછું શારીરિક કામ, વધુ તણાવ, અનિયમિત ઊંઘ, વધારે મીઠું-ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક જેવી આદતો સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે … Read more