Vitamin D આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તે ખાસ કરીને હાડકાં અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને શરીરમાં કેલ્શિયમના યોગ્ય ઉપયોગમાં મદદ કરે છે. શરીરને Vitamin D મુખ્યત્વે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી મળે છે, જ્યારે કેટલાક ખોરાક અને જરૂરિયાત મુજબના સપ્લિમેન્ટ પણ તેના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકોમાં Vitamin Dનું સ્તર ઓછું … Read more
સાંજનું ભોજન આપણા દૈનિક આહારનો મહત્વનો ભાગ છે. ઘણા લોકો માને છે કે સાંજે 7 વાગ્યા પછી કંઈ ખાવું જ ન જોઈએ, પરંતુ હકીકતમાં માત્ર સમય કરતાં શું ખાઈ રહ્યા છો, કેટલું ખાઈ રહ્યા છો અને તમારી દૈનિક જીવનશૈલી કેવી છે તે વધુ મહત્વનું છે. જો રાત્રે મોડું જમવું પડે તો હળવું, પૌષ્ટિક અને સરળતાથી … Read more
વજન વધવાથી BP, ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ પર શું અસર થઈ શકે છે? જાણો વજન મેનેજમેન્ટ માટે 7 સરળ જીવનશૈલી ઉપાય અને હેલ્થ ટીપ્સ. આજકાલ વધતું વજન માત્ર દેખાવનો પ્રશ્ન નથી. વધારે વજન અને ખાસ કરીને પેટની આસપાસ વધતી ચરબી સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત જોખમો વધવા સાથે સંબંધ જોવા મળે છે. … Read more
શું તમારું વજન વધી ગયું છે? શું તમને BP, ડાયાબિટીસ અથવા કોલેસ્ટ્રોલને લઈને ચિંતા રહે છે? તો હવે માત્ર માહિતી વાંચવાને બદલે તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં યોગ્ય ફેરફાર લાવવાનો સમય છે. સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજનનું યોગ્ય સંચાલન હૃદય અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. 🌿 Zoom પર હેલ્થ માર્ગદર્શન હવે તમે ઘરેથી Zoom દ્વારા … Read more
રાત્રે સારી ઊંઘ માટે 7 સરળ આદતો જાણો. Sleep Schedule, મોબાઇલનો ઉપયોગ, કેફીન, રાત્રિભોજન અને Relaxation Routine વિશે ઉપયોગી Sleep Tips મેળવો. સારી ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એટલી જ જરૂરી છે જેટલું પૌષ્ટિક ખોરાક અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ. રાત્રે પૂરતી અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ ન મળે તો બીજા દિવસે થાક, ચીડિયાપણું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને … Read more
સવારે ખાલી પેટે શું ખાવું? જાણો બદામ, ફળ, કેળું, ઓટ્સ, દહીં, સ્પ્રાઉટ્સ અને અન્ય 7 પૌષ્ટિક વિકલ્પો સાથે હેલ્ધી મોર્નિંગ રૂટિન. સવારનો સમય આપણા આખા દિવસ માટે ખૂબ મહત્વનો હોય છે. સારી અને સંતુલિત શરૂઆત કરવાથી દિવસ દરમિયાન ઊર્જા જાળવવામાં, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને નિયમિત ખાવાની ટેવ બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણા લોકો સવારે … Read more
સ્વસ્થ રહેવું દરેક વ્યક્તિની ઈચ્છા છે, પરંતુ તેના માટે હંમેશાં મોટા ફેરફારો કરવાની જરૂર નથી. ઘણી વખત રોજિંદા જીવનમાં અપનાવેલી નાની અને સરળ Healthy Habits લાંબા ગાળે સારી lifestyle બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આપણે શું ખાઈએ છીએ, કેટલું પાણી પીએ છીએ, કેટલું ચાલીએ છીએ, કેટલી ઊંઘ લઈએ છીએ અને તણાવને કેવી રીતે સંભાળીએ છીએ—આ … Read more
દાડમ ખાવાના 7 ફાયદા જાણો. Pomegranateમાં રહેલા ફાઇબર, vitamin C, potassium અને antioxidants વિશે માહિતી અને દાડમ ખાવાની સરળ રીતો જાણો. દાડમ માત્ર સ્વાદિષ્ટ ફળ નથી, પરંતુ તેમાં વિવિધ પોષક તત્વો અને પોલીફેનોલ જેવા antioxidant compounds પણ હોય છે. તેના લાલચટક દાણા સલાડ, નાસ્તા અથવા સીધા ફળ તરીકે ખાઈ શકાય છે. ઘણા લોકો દાડમને “લોહી … Read more
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં આપણે ખાવા-પીવા અને કામ પર તો ધ્યાન આપીએ છીએ, પરંતુ ઘણીવાર સારી ઊંઘને અવગણીએ છીએ. મોડે સુધી મોબાઇલ જોવો, અનિયમિત સમયે સૂવું, કામનો તણાવ અને રાત્રે ભારે ભોજન જેવી આદતો ઊંઘની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. સારી ઊંઘ માત્ર આરામ કરવા માટે નથી. ઊંઘ દરમિયાન શરીર અને મગજને આરામ અને પુનઃસ્થાપન માટે … Read more
સંતુલિત આહાર શું છે અને થાળીમાં શું હોવું જોઈએ? જાણો પ્રોટીન, ફાઇબર, ફળો, શાકભાજી અને હાઇડ્રેશન સાથે સંતુલિત આહારના 7 સરળ નિયમો. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે સારો આહાર જરૂરી છે, પરંતુ સંતુલિત આહાર એટલે ખરેખર શું? શું માત્ર ઓછું ખાવું એટલે healthy diet? કે પછી ભોજનમાં યોગ્ય પ્રમાણમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન, ફાઇબર, … Read more