ડાયાબિટીસમાં સવારે નાસ્તામાં શું ખાવું તે દરેક ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ખૂબ જ મહત્વનો પ્રશ્ન છે. સવારે યોગ્ય નાસ્તો કરવાથી શરીરને જરૂરી ઊર્જા મળે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણા લોકોને ખબર હોતી નથી કે ડાયાબિટીસ હોય ત્યારે પૌંઆ, ઉપમા, ઈડલી, ઢોસા, દૂધ કે ફળ ખાઈ શકાય કે નહીં. જો તમે … Read more
શું તમે પણ વિચારો છો કે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? કોઈ કહે છે કે દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, તો કોઈ 3થી 4 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ હકીકત એ છે કે દરેક વ્યક્તિના શરીરને પાણીની જરૂરિયાત એકસરખી હોતી નથી. ઉનાળાની ગરમી, પરસેવો, કસરત, ઉંમર, ખોરાક અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પ્રમાણે પાણીની … Read more
દિવાળીમાં વધારે મીઠાઈ ખાવાથી શું થાય તે જાણવું દરેક માટે જરૂરી છે. દિવાળીના તહેવારમાં લાડુ, કાજુ કતરી, મોહનથાળ અને બરફી જેવી મીઠાઈઓ ખાવાની મજા અલગ હોય છે. જોકે, વારંવાર વધારે મીઠાઈ ખાવાથી વજન વધવું, દાંતમાં સડો થવો અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં મુશ્કેલી થવી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તહેવારની મજા માણવાની … Read more
ભૂખ ન હોવા છતાં ખાવાની ઇચ્છા થવી એ ઘણા લોકોમાં જોવા મળતી એક સામાન્ય આદત છે. તમે હમણાં જ જમ્યા હોવા છતાં વારંવાર બિસ્કિટ, મીઠાઈ, નમકીન કે અન્ય નાસ્તો ખાવાનું મન થાય છે? તેની પાછળ તણાવ, ઊંઘની અછત, ખાવાની આદતો, ભોજનમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું ઓછું પ્રમાણ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કારણો હોઈ શકે છે. આ … Read more
પેટની ચરબી વધવાના કારણો જાણવા હોય તો તમારી રોજિંદી આદતો પર ધ્યાન આપો. લાંબો સમય બેસવું, વધારે ખાંડ લેવી અને ઓછી ઊંઘ જેવી બાબતો વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. જોકે, દરેક વ્યક્તિમાં કારણ એકસરખું હોતું નથી. આજકાલ ઘણા લોકો પેટની ચરબીથી પરેશાન છે. કેટલાક લોકો ઓછું ખાવા છતાં વજન ઘટતું ન હોવાની ફરિયાદ કરે … Read more
હળદરવાળું દૂધ પીવાના ફાયદા વિશે તમે ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે. દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવું ઘણા ઘરોમાં વર્ષોથી ચાલતી પરંપરા છે. દૂધમાંથી પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્ત્વો મળે છે, જ્યારે હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું સંયોજન હોય છે, જેના પર વૈજ્ઞાનિક સંશોધન ચાલી રહ્યું છે. જોકે, હળદરવાળું દૂધ કોઈ રોગની ખાતરીપૂર્વકની સારવાર નથી. આ લેખમાં આપણે હળદરવાળું … Read more
શું તમે પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગો છો, પરંતુ રાત્રે શું ખાવું તે સમજાતું નથી? ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે ભોજન ઓછું કરે છે અથવા રોટલી અને ભાત ખાવાનું સંપૂર્ણ બંધ કરી દે છે. જોકે, વજન નિયંત્રણ માટે ભૂખ્યા રહેવું જરૂરી નથી. યોગ્ય ખોરાક, યોગ્ય માત્રા અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. આ લેખમાં … Read more
વજન કેમ નથી ઘટતું એ પ્રશ્ન ઘણા લોકોના મનમાં આવે છે. તમે ઓછું ખાઓ છો, રોજ ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો છો અને મીઠાઈ પણ ઓછી કરી છે, છતાં વજન ઘટતું નથી? તો તેની પાછળ ખાવાની ખોટી આદતો, ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ઊંઘની અછત અથવા અન્ય કારણો હોઈ શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે માત્ર ઓછું ખાવું પૂરતું નથી. … Read more
आजकल बहुत से लोग बढ़ते वजन और पेट की चर्बी से परेशान हैं। गलत खानपान, शारीरिक गतिविधि की कमी, अनियमित दिनचर्या और पर्याप्त नींद न लेना वजन बढ़ने के कुछ कारण हो सकते हैं। ऐसे में अक्सर लोग इंटरनेट पर वजन कैसे घटाएं, पेट की चर्बी कैसे कम करें और वजन कम करने के लिए … Read more
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. કામનું દબાણ, અનિયમિત ખાવાપીવાની આદતો, ઊંઘની કમી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. તેથી સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી દરેક વ્યક્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સારી આદતો દ્વારા આપણે આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખી શકીએ છીએ. ઘણા લોકોને લાગે છે … Read more