દર વર્ષે 14 નવેમ્બરના રોજ સમગ્ર વિશ્વમાં વિશ્વ ડાયાબિટીસ દિવસ (World Diabetes Day) ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસનો મુખ્ય હેતુ ડાયાબિટીસ વિશે લોકોમાં જાગૃતિ ફેલાવવાનો અને સમયસર તપાસ તથા યોગ્ય સારવાર માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો છે. આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ એક ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યા બની રહી છે. બદલાતી જીવનશૈલી, અસંતુલિત ખોરાક, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, વધતું વજન અને … Read more
पेट की चर्बी कैसे कम करें, यह सवाल आजकल बहुत से लोगों के मन में आता है। गलत खान-पान, लंबे समय तक बैठकर काम करना, शारीरिक गतिविधि की कमी और अनियमित दिनचर्या के कारण पेट के आसपास चर्बी बढ़ सकती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, अच्छी नींद और … Read more
બપોરનું ભોજન કેવું હોવું જોઈએ તે જાણવું દરેક વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે, કારણ કે બપોરનું ભોજન આપણા શરીરને દિવસના બાકીના સમય માટે ઊર્જા અને પોષક તત્વો પૂરાં પાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ રોટલી, શાક, દાળ, ભાત અને છાશ ખાઓ છો, તો પણ આ વસ્તુઓનું યોગ્ય પ્રમાણ રાખવું ખૂબ જરૂરી છે. ખાસ કરીને આજના … Read more
નાળિયેર પાણી પીવાના ફાયદા વિશે જાણવું દરેક વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી છે. નાળિયેર પાણી એક કુદરતી અને પૌષ્ટિક પીણું છે, જેમાં પોટેશિયમ, સોડિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજ તત્ત્વો હોય છે. ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા અને કસરત પછી પ્રવાહી મેળવવા માટે નાળિયેર પાણી સારો વિકલ્પ બની શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે નાળિયેર પાણી … Read more
ડાયાબિટીસમાં સવારે નાસ્તામાં શું ખાવું તે દરેક ડાયાબિટીસના દર્દી માટે ખૂબ જ મહત્વનો પ્રશ્ન છે. સવારે યોગ્ય નાસ્તો કરવાથી શરીરને જરૂરી ઊર્જા મળે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણા લોકોને ખબર હોતી નથી કે ડાયાબિટીસ હોય ત્યારે પૌંઆ, ઉપમા, ઈડલી, ઢોસા, દૂધ કે ફળ ખાઈ શકાય કે નહીં. જો તમે … Read more
શું તમે પણ વિચારો છો કે દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? કોઈ કહે છે કે દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ, તો કોઈ 3થી 4 લિટર પાણી પીવાની સલાહ આપે છે. પરંતુ હકીકત એ છે કે દરેક વ્યક્તિના શરીરને પાણીની જરૂરિયાત એકસરખી હોતી નથી. ઉનાળાની ગરમી, પરસેવો, કસરત, ઉંમર, ખોરાક અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ પ્રમાણે પાણીની … Read more
દિવાળીમાં વધારે મીઠાઈ ખાવાથી શું થાય તે જાણવું દરેક માટે જરૂરી છે. દિવાળીના તહેવારમાં લાડુ, કાજુ કતરી, મોહનથાળ અને બરફી જેવી મીઠાઈઓ ખાવાની મજા અલગ હોય છે. જોકે, વારંવાર વધારે મીઠાઈ ખાવાથી વજન વધવું, દાંતમાં સડો થવો અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ શુગર નિયંત્રણમાં મુશ્કેલી થવી જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તહેવારની મજા માણવાની … Read more
ભૂખ ન હોવા છતાં ખાવાની ઇચ્છા થવી એ ઘણા લોકોમાં જોવા મળતી એક સામાન્ય આદત છે. તમે હમણાં જ જમ્યા હોવા છતાં વારંવાર બિસ્કિટ, મીઠાઈ, નમકીન કે અન્ય નાસ્તો ખાવાનું મન થાય છે? તેની પાછળ તણાવ, ઊંઘની અછત, ખાવાની આદતો, ભોજનમાં પ્રોટીન અને ફાઇબરનું ઓછું પ્રમાણ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કારણો હોઈ શકે છે. આ … Read more
પેટની ચરબી વધવાના કારણો જાણવા હોય તો તમારી રોજિંદી આદતો પર ધ્યાન આપો. લાંબો સમય બેસવું, વધારે ખાંડ લેવી અને ઓછી ઊંઘ જેવી બાબતો વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. જોકે, દરેક વ્યક્તિમાં કારણ એકસરખું હોતું નથી. આજકાલ ઘણા લોકો પેટની ચરબીથી પરેશાન છે. કેટલાક લોકો ઓછું ખાવા છતાં વજન ઘટતું ન હોવાની ફરિયાદ કરે … Read more
હળદરવાળું દૂધ પીવાના ફાયદા વિશે તમે ઘણી વાર સાંભળ્યું હશે. દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવું ઘણા ઘરોમાં વર્ષોથી ચાલતી પરંપરા છે. દૂધમાંથી પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્ત્વો મળે છે, જ્યારે હળદરમાં કર્ક્યુમિન નામનું સંયોજન હોય છે, જેના પર વૈજ્ઞાનિક સંશોધન ચાલી રહ્યું છે. જોકે, હળદરવાળું દૂધ કોઈ રોગની ખાતરીપૂર્વકની સારવાર નથી. આ લેખમાં આપણે હળદરવાળું … Read more