પાણી ઓછું પીવાથી શરીરમાં શું થાય? જાણો ડિહાઇડ્રેશનના 8 સામાન્ય સંકેતો, પાણી પીવાની યોગ્ય ટેવ અને શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સરળ રીતો પાણી આપણા શરીર માટે સૌથી જરૂરી પોષક તત્વોમાંનું એક છે. શરીરના લગભગ દરેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યમાં પાણીની ભૂમિકા હોય છે. શરીરનું તાપમાન જાળવવાથી લઈને પાચન, રક્ત પરિભ્રમણ અને કચરાને શરીરની બહાર કાઢવાની પ્રક્રિયા સુધી પાણી … Read more
આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદત વધી રહી છે. કામ, મોબાઇલ, ટીવી અને કમ્પ્યુટરના કારણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને સક્રિય રાખવા માટે કોઈ મુશ્કેલ કસરત કરવાની જરૂર નથી. દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવું એક સરળ અને વ્યવહારુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બની શકે છે. ચાલવા માટે ખાસ સાધનોની જરૂર પડતી … Read more
Vitamin D આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તે ખાસ કરીને હાડકાં અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને શરીરમાં કેલ્શિયમના યોગ્ય ઉપયોગમાં મદદ કરે છે. શરીરને Vitamin D મુખ્યત્વે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી મળે છે, જ્યારે કેટલાક ખોરાક અને જરૂરિયાત મુજબના સપ્લિમેન્ટ પણ તેના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકોમાં Vitamin Dનું સ્તર ઓછું … Read more
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી, વિટામિન અને મિનરલ્સની સાથે પ્રોટીન પણ ખૂબ જરૂરી પોષક તત્વ છે. પ્રોટીન શરીરના સ્નાયુઓ, હાડકાં, ત્વચા અને અન્ય પેશીઓના નિર્માણ અને જાળવણીમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરને પ્રોટીનની જરૂરિયાત ઉંમર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય પ્રમાણે અલગ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકોના રોજિંદા આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ઓછું રહે … Read more
આપણું શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરે તે માટે પાણી ખૂબ જરૂરી છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપને ડિહાઇડ્રેશન કહેવામાં આવે છે. ગરમી, વધુ પરસેવો, ઉલટી, ઝાડા અથવા પૂરતું પ્રવાહી ન લેવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં તેના સંકેતો સામાન્ય લાગતા હોય છે, તેથી તેને અવગણવા જોઈએ નહીં. 💧 શરીરમાં પાણીની ઉણપના 8 સામાન્ય સંકેતો 1. વધારે તરસ … Read more
સાંજનું ભોજન આપણા દૈનિક આહારનો મહત્વનો ભાગ છે. ઘણા લોકો માને છે કે સાંજે 7 વાગ્યા પછી કંઈ ખાવું જ ન જોઈએ, પરંતુ હકીકતમાં માત્ર સમય કરતાં શું ખાઈ રહ્યા છો, કેટલું ખાઈ રહ્યા છો અને તમારી દૈનિક જીવનશૈલી કેવી છે તે વધુ મહત્વનું છે. જો રાત્રે મોડું જમવું પડે તો હળવું, પૌષ્ટિક અને સરળતાથી … Read more
Gut Health એટલે શું? પેટ અને પાચનતંત્રનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવા માટે ફાઈબરવાળો ખોરાક, પાણી, ઊંઘ અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સહિત 7 સરળ ટેવો જાણો. આપણી તંદુરસ્તી માત્ર આપણે શું ખાઈએ છીએ તેના પર જ નહીં, પરંતુ આપણું પાચનતંત્ર ખોરાકને કેવી રીતે પચાવે છે તેના પર પણ આધાર રાખે છે. આપણા આંતરડામાં રહેલા અનેક પ્રકારના સૂક્ષ્મજીવો … Read more
1. પૂરતું પાણી પીવું 💧 દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો બહાર નીકળે છે અને કિડની પર ભાર ઓછો પડે છે. 👉 રોજે ઓછામાં ઓછા 8–10 ગ્લાસ પાણી પીવો. 2. મીઠાનું પ્રમાણ નિયંત્રણમાં રાખો 🧂 વધુ મીઠું ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. 👉 ખોરાકમાં મીઠું ઓછું રાખો … Read more
✨ Introduction Starting your day with the right drink can improve your health, boost metabolism, and help in weight loss. As a health coach, I always recommend simple and natural morning drinks for better results. 🍋 1. Lemon Water (લીંબુ પાણી) How to make: Benefits: 🌿 2. Jeera Water (જીરું પાણી) How to make: Benefits: … Read more
૧. સવારની શરૂઆત નવશેકા પાણીથી સૌથી પહેલો અને સાદો દેશી ઉપાય છે સવારે ખાલી પેટે ૧ ગ્લાસ નવશેકું પાણી. તેમાં લીંબુ અને મધ ઉમેરવાથી મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો (Toxins) બહાર નીકળી જાય છે. ૨. મેથી અને અજમાનું જાદુઈ પાણી રાત્રે એક ચમચી મેથી અને અજમો પાણીમાં પલાળી દો. સવારે આ પાણી … Read more