Get simple daily health, nutrition, exercise, sleep and wellness tips for a healthier lifestyle.
Morning Routine 7 Healthy Habits એટલે સવારની એવી સરળ અને સારી આદતો, જે દિવસની શરૂઆતને વધુ વ્યવસ્થિત બનાવી શકે. સવારે ઉઠ્યા પછી તરત મોબાઇલમાં વ્યસ્ત થવાને બદલે જો આપણે પાણી પીવું, શરીરને હળવું હલનચલન આપવું, થોડું ચાલવું, પૌષ્ટિક નાસ્તો કરવો અને દિવસનું આયોજન કરવું જેવી આદતો અપનાવીએ, તો દિનચર્યા વધુ સારી રીતે ગોઠવી શકાય છે. … Read more
ગરમ પાણી પીવાના ફાયદા વિશે ઘણી વાતો સાંભળવા મળે છે. ખાસ કરીને સવારે ઉઠ્યા પછી હૂંફાળું પાણી પીવાની ટેવ ઘણા લોકો રાખે છે. હૂંફાળું પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને કેટલાક લોકોને તે પીવાથી આરામદાયક અનુભવ થાય છે. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ગરમ પાણી કોઈ રોગની દવા નથી અને માત્ર … Read more
પાણી ઓછું પીવાથી શરીરમાં શું થાય? આ પ્રશ્ન ઘણા લોકોના મનમાં હોય છે. પાણી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરના લગભગ દરેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યમાં પાણીની ભૂમિકા હોય છે. શરીરનું તાપમાન જાળવવું, પાચન પ્રક્રિયા, રક્ત પરિભ્રમણ અને શરીરમાંથી કચરો બહાર કાઢવા જેવી પ્રક્રિયામાં પાણી મદદરૂપ બને છે. પરંતુ આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ઘણા લોકો પૂરતું … Read more
સવારે વહેલા ઉઠવાના ફાયદા માત્ર દિવસની શરૂઆત વહેલી કરવાની બાબત પૂરતા નથી. સવારે વહેલા ઉઠવાથી વ્યક્તિને પોતાના દિવસનું આયોજન કરવા, થોડો સમય ચાલવા, સૂર્યપ્રકાશ લેવા અને શાંતિથી સવાર શરૂ કરવાની તક મળી શકે છે. જો તમે તમારી દૈનિક જીવનશૈલીમાં નાની પરંતુ સારી આદતો ઉમેરવા માંગતા હો, તો સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત એક સરળ શરૂઆત બની … Read more
ભાદરવા મહિનાની હેલ્થ ટિપ્સ જાણવી દરેક વ્યક્તિ માટે ઉપયોગી બની શકે છે, કારણ કે આ સમયમાં હવામાનમાં વારંવાર ફેરફાર, ભેજ અને વરસાદી વાતાવરણ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં સ્વચ્છ પાણી પીવું, તાજું અને પૌષ્ટિક ભોજન લેવું, મચ્છરોથી બચાવ રાખવો, વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી જેવી સારી આદતો સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવામાં મદદ કરી … Read more
ઊંઘ ન આવવી આજકાલ ઘણા લોકો માટે પરેશાનીનું કારણ બની શકે છે. રાત્રે પથારીમાં ગયા પછી લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવી, વારંવાર ઊંઘ તૂટી જવી અથવા સવારે ઉઠ્યા પછી તાજગી ન અનુભવવી જેવી સમસ્યાઓ જીવનશૈલીની કેટલીક આદતો સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે. રાત્રે લાંબા સમય સુધી ઊંઘ ન આવવી પરેશાન કરી શકે છે. વારંવાર … Read more
રાત્રે જમ્યા પછી 10-15 મિનિટ ચાલવાના 7 ફાયદા જાણો. પાચન, બ્લડ શુગર મેનેજમેન્ટ અને દૈનિક activity માટે walking કેવી રીતે મદદરૂપ થઈ શકે તે જાણો. રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જવાની આદત ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. પરંતુ જમ્યા પછી થોડો સમય હળવું ચાલવું દૈનિક જીવનશૈલીમાં એક સરળ અને ઉપયોગી આદત બની શકે છે. … Read more
વજન વધવાથી BP, ડાયાબિટીસ અને કોલેસ્ટ્રોલ પર શું અસર થઈ શકે છે? જાણો વજન મેનેજમેન્ટ માટે 7 સરળ જીવનશૈલી ઉપાય અને હેલ્થ ટીપ્સ. આજકાલ વધતું વજન માત્ર દેખાવનો પ્રશ્ન નથી. વધારે વજન અને ખાસ કરીને પેટની આસપાસ વધતી ચરબી સાથે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત જોખમો વધવા સાથે સંબંધ જોવા મળે છે. … Read more
શું તમારું વજન વધી ગયું છે? શું તમને BP, ડાયાબિટીસ અથવા કોલેસ્ટ્રોલને લઈને ચિંતા રહે છે? તો હવે માત્ર માહિતી વાંચવાને બદલે તમારી લાઇફસ્ટાઇલમાં યોગ્ય ફેરફાર લાવવાનો સમય છે. સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વજનનું યોગ્ય સંચાલન હૃદય અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. 🌿 Zoom પર હેલ્થ માર્ગદર્શન હવે તમે ઘરેથી Zoom દ્વારા … Read more
સ્વસ્થ રહેવું દરેક વ્યક્તિની ઈચ્છા છે, પરંતુ તેના માટે હંમેશાં મોટા ફેરફારો કરવાની જરૂર નથી. ઘણી વખત રોજિંદા જીવનમાં અપનાવેલી નાની અને સરળ Healthy Habits લાંબા ગાળે સારી lifestyle બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. આપણે શું ખાઈએ છીએ, કેટલું પાણી પીએ છીએ, કેટલું ચાલીએ છીએ, કેટલી ઊંઘ લઈએ છીએ અને તણાવને કેવી રીતે સંભાળીએ છીએ—આ … Read more