Get healthy food, nutrition and balanced diet tips for a healthier lifestyle.
Vitamin D આપણા શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. તે ખાસ કરીને હાડકાં અને દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને શરીરમાં કેલ્શિયમના યોગ્ય ઉપયોગમાં મદદ કરે છે. શરીરને Vitamin D મુખ્યત્વે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કથી મળે છે, જ્યારે કેટલાક ખોરાક અને જરૂરિયાત મુજબના સપ્લિમેન્ટ પણ તેના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકોમાં Vitamin Dનું સ્તર ઓછું … Read more
આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી, વિટામિન અને મિનરલ્સની સાથે પ્રોટીન પણ ખૂબ જરૂરી પોષક તત્વ છે. પ્રોટીન શરીરના સ્નાયુઓ, હાડકાં, ત્વચા અને અન્ય પેશીઓના નિર્માણ અને જાળવણીમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. શરીરને પ્રોટીનની જરૂરિયાત ઉંમર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય પ્રમાણે અલગ હોઈ શકે છે. ઘણા લોકોના રોજિંદા આહારમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ ઓછું રહે … Read more
સાંજનું ભોજન આપણા દૈનિક આહારનો મહત્વનો ભાગ છે. ઘણા લોકો માને છે કે સાંજે 7 વાગ્યા પછી કંઈ ખાવું જ ન જોઈએ, પરંતુ હકીકતમાં માત્ર સમય કરતાં શું ખાઈ રહ્યા છો, કેટલું ખાઈ રહ્યા છો અને તમારી દૈનિક જીવનશૈલી કેવી છે તે વધુ મહત્વનું છે. જો રાત્રે મોડું જમવું પડે તો હળવું, પૌષ્ટિક અને સરળતાથી … Read more