💪 𝟑𝟎 આરોગ્યવર્ધક આયુર્વેદિક નિયમો! 💪
🌿 આજીવન સ્વસ્થ રહેવા માટે અનુસરો! તમારા ફેમિલી ગ્રુપ માં અને મિત્રો ને જરૂર મોકલી આપો🌿
1️⃣ સવારે ઉઠતાની સાથે 🚰 2-4 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો.
2️⃣ 🍋 ગરમ પાણી + લીંબુ રોજ સવારે પીવો, શરીર ડિટોક્સ થશે.
3️⃣ ભોજન પછી 🌿 વરિયાળી + 🍬 ગોળ ખાવું, પાચન માટે ઉત્તમ.
4️⃣ રોજ 🥦 લીલા શાકભાજી, 🥭 ફળો અને 🥗 કાચું ખાવાનું વધારે.
5️⃣ દરરોજ 🧘 યોગ અને પ્રાણાયામ કરો, મન અને શરીર આરોગ્યમય રહેશે.
6️⃣ 🚶 6-8 હજાર પગલાં રોજ ચાલો, હૃદય માટે ઉત્તમ.
7️⃣ દિવસમાં 🥤 8-12 ગ્લાસ પાણી પીવું, ખાસ કરીને ગરમીમાં.
8️⃣ ☕ ખાલી પેટ ચા-કોફી ન પીવી, બદલે હર્બલ ટી અથવા ગ્રીન ટી લો.
9️⃣ 📵 સૂતા પહેલા મોબાઈલ દૂર રાખો, airplane mode રાખો.
🔟 🛏️ રાત્રે 10:00 થી 5:00 વચ્ચે ઊંઘો, આદર્શ સમય છે.
1️⃣1️⃣ 🍚 ભાત, 🥛 દહીં અને 🫘 વટાણા રાત્રે ન ખાઓ, પાચન તંત્ર માટે ખરાબ.
1️⃣2️⃣ 🧂 સફેદ મીઠાના બદલે સિંધુ મીઠું વાપરો, ઓછી બિમારીઓ થશે.
1️⃣3️⃣ 🥤 ફ્રિજનું ઠંડુ પાણી ન પીવો, બદલે માટીની કુંભનું પાણી લો.
1️⃣4️⃣ 🍶 ઘી અને ☘️ હળદરનું દૂધ પીઓ, ઈમ્યુનિટી માટે ઉત્તમ.
1️⃣5️⃣ 🍵 લીલા શાકભાજીનો રસ દરરોજ લો, શરીર શૂદ્ધ રહેશે.
1️⃣6️⃣ 👂 ડાબા કાનથી ફોન લ્યો, radiation ઓછી થશે.
1️⃣7️⃣ 🦷 દાંત અને જીભ રોજ સાફ કરો, ખરાબ શ્વાસ નહીં આવે.
1️⃣8️⃣ 🍕 ફાસ્ટફૂડ અને 🌭 પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ઓછી કરો, સ્વસ્થ રહેશો.
1️⃣9️⃣ 🕰️ ભોજન અને ઊંઘનું નિયમિત સમય પાળવો.
2️⃣0️⃣ 🥜 બદામ, અખરોટ, ભૂંખટા ખાવો, મગજ તીવ્ર અને મજબૂત રહેશે.
2️⃣1️⃣ 🚫 ચીડિયાપણું અને стресс ટાળો, શાંતિથી જીવવું શીખો.
2️⃣2️⃣ 🌿 તુલસી પત્તા રોજ ચાવો, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે.
2️⃣3️⃣ 🍛 ધીમે ધીમે ચાવીને ખાઓ, જલ્દી નહીં.
2️⃣4️⃣ 🌞 વિટામિન D માટે તડકામાં બેસો, ખાસ કરીને સવારે.
2️⃣5️⃣ 🤲 રોજ grateful રહો, શરીર અને આરોગ્ય માટે કૃતજ્ઞતા રાખો.
2️⃣6️⃣ 🍉 મોસમ મુજબનું ફળ ખાવો, કેમિકલવાળું નહીં.
2️⃣7️⃣ 🛑 સૂતા પહેલા social media પર ઓવરટાઈમ ન કરો, ઊંઘ ખરાબ થશે.
2️⃣8️⃣ 🏋️ હળવી કસરત કરો, દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો.
2️⃣9️⃣ 💊 દવા ક્યારેય ❄️ ઠંડા પાણી સાથે ન લો, અસર ઓછી થશે.
3️⃣0️⃣ ❤️ હંમેશા ખુશ રહો, હસતાં રહો અને આરોગ્યમય જીંદગી જીવો!
─────⊱◈✿◈⊰──────
🔥 આવા જ હેલ્થ ટિપ્સ માટે ગ્રુપમાં જોડાઓ! ⤵️
✅ https://chat.whatsapp.com/FzO6ZPpkn5UEtIkvhh1qdI
😇 વજન ઘટાડવા માટે
પોઝિટિવ વિચાર ખૂબ
મહત્વપૂર્ણ મદદ કરે છે,
👉 જો આપ નેગેટિવ વિચાર કરો તો આળસ 😴 વધે, આળસને લીધે ગુસ્સો 😡 વધે અને ગુસ્સાથી ચરબી ખૂબ ઝડપથી વધે છે.
👇 વજન ઘટાડવાની વધુ માહિતી માટે નીચે આપેલ લિંક પર ક્લિક કરો.
🪀 https://wa.me/917203008292?text=હું+આપની+સ્વાસ્થ્યની++પાઠશાળાની+મદદથી+વજન+ઘટાડવવા+માગું+છું+
💖 આ માહિતી તમારા પરિવાર અને મિત્રોને શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં! ✨
